남성건강

“예전엔 삼겹살 2인분도 거뜬했는데, 요즘은 하루만 과식해도 며칠을 고생한다.” 40대에 접어든 남성이라면 한 번쯤 공감할 만한 이야기입니다. 근육은 줄고 뱃살은 느는 이 변화, 사실 상당 부분은 ‘무엇을 먹느냐’에서 갈립니다. 특히 단백질 섭취량은 40대 이후 체력과 근육량을 좌우하는 핵심 변수로 꼽힙니다. 가장 궁금한 질문부터 본격적인 이야기에 앞서, 40대 남성들이 실제로 가장 많이 묻는 질문 네 가지를 … Read more

40대가 되면 슬슬 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼기 시작합니다. 계단 오르기가 예전보다 숨차고, 주말에 축구 한 번 하면 다음 날 종일 누워있게 됩니다. 그런데 많은 분들이 이 시점에 운동을 시작하는 것보다 포기를 먼저 생각합니다. 40대는 이미 늦었다고요? 전혀 그렇지 않습니다. 오히려 근력 운동의 효과가 가장 확실하게 나타나는 나이대입니다. 이 글에서는 40대 남성이 근력 운동을 … Read more